Nicolas
Pancakes à la banane en seulement 4 ingrédients !
1,2,3,4…. et c’est prêt ! Pour un petit-déjeuner sucré, un brunch, un encas ou après votre séance de sport, ces délicieux pancakes sauront ravir vos papilles sans faire exploser votre compteur calorique. Grâce à notre recette yummiesque, vous pourrez vous préparer entre 4 et 6 …
6 façons de lutter contre la faim lors d’une perte de poids
Lorsqu’on se lance dans une perte de poids, notre plus grand ennemi est la faim. Savoir se contrôler, ne pas dépasser son total calorique, ne pas craquer et tomber dans un “binge-eating” (ou trouble de l’alimentation) sont les pièges à éviter. Il existe pourtant des …
Recette de cookies protéinés en 10 minutes !
Au petit-déjeuner, en encas, en post-training, les cookies nous font envie pendant notre diète, en prise de muscle ou en sèche. Bonne nouvelle, vous êtes à 10 minutes de retrouver votre enfance. Les cookies industriels ou de boulangeries sont très riches en calories (on …
French toast à l’avocat et oeuf poché
Vous l'apercevez sur les réseaux sociaux ou au restaurant, le french toast à l’avocat et oeuf poché est devenu un encas sain et rapide incontournable. Au petit déjeuner, pour un brunch, en encas ou pour finir votre soirée en légèreté, c’est la recette parfaite …
Les 5 secrets pour concilier vie étudiante et musculation
Progrès en musculation et vie étudiante sont-ils compatibles ? Il est très récurrent d’associer progrès en musculation à une vie avec des restrictions tant au niveau alimentaire qu’au niveau de sa vie sociale. Il s’agit là pourtant d’un mythe. On a une vie étudiante qu’une …
Comment débuter la musculation pendant le confinement et la fermeture des salles de sport?
Depuis bientôt 3 mois, toutes les salles de sport ont fermé leurs portes en France. Débutant ou non, nous avons tous dû nous adapter pour pouvoir maintenir au minimum nos résultats et une activité physique. Certaines personnes par contraintes d’espace n’ont pas eu d’autres choix …
4 idées d’encas à consommer avant l’entraînement pour une séance optimale
En prise de muscle ou en sèche, on a tous besoin d’énergie avant une séance de sport. Mais il est également important de ne pas arriver l’estomac trop chargé pour éviter tout ballonnement ou coup de fatigue dû à la digestion de votre organisme. Certaines …
Les 10 meilleurs fruits pour un régime réussi
Connus pour être riches en vitamines & minéraux, en antioxydants et en fibres, les fruits sont des aliments centraux dans toute alimentation (régime ou non). On compte en moyenne près de 50 calories pour 100 grammes de fruits. Leur côté rassasiant est un atout majeur …
